GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Az életvezetési tanácsadás (life coaching) a jelenre és a jövőre fókuszál: konkrét célok, minták és döntések mentén dolgozunk együtt, nem pedig múltbeli traumák klinikai feldolgozásán. Nem végzek mélylélektani munkát, és nem foglalkozom olyan állapotokkal, amelyek pszichológusi, pszichiáteri ellátást, esetleg gyógyszeres kezelést igényelnek.

Ha egy folyamat során úgy látom, hogy egy téma meghaladja a coaching kereteit, ezt nyíltan jelzem, és javaslok hozzáértő szakembert.

A könyvek és podcastok általános elveket adnak át, de nem reagálnak a te konkrét helyzetedre. A coaching ereje a jelenlétben és a személyre szabottságban rejlik: valódi figyelem, egy kapcsolat, amelyben tükröt tartok, reflektálok, és szükség esetén ko-regulálok - vagyis segítek lecsendesíteni az idegrendszeredet, amikor a feszültség eluralkodik.

Ez egy strukturált, mégis rugalmas keret, aminek az egyik legfontosabb pillére a bizalom.

Azoknak való, akik egy konkrét cél érdekében képesek elköteleződni az önismereti munka mellett. Nem javaslom klinikai esetek kezelésére - ilyenkor pszichológiai vagy pszichiátriai ellátásra van szükség, és ezt a folyamat elején, illetve közben is jelzem, ha ez válik relevánssá.

A folyamat elsősorban online zajlik, de igény esetén személyes találkozásra is van lehetőség. Egy alkalom általában 90 perc. Az elején heti rendszerességgel találkozunk, majd ahogy haladunk, ez idővel kétheti gyakoriságra válthat.

A coaching angol nyelven is elérhető.

A szomatikus coaching abból indul ki, hogy a stressz, a feszültség és a régi minták nemcsak a gondolatainkban, hanem a testünkben is tárolódnak - a légzésben, a testtartásban, az izomfeszülésben, az idegrendszeri reakciókban. Amíg csak „átgondoljuk” a problémát, a testi szinten rögzült feszültség gyakran érintetlen marad.

Ezért a szomatikus megközelítés a testi jelzések megfigyelésén és szabályozásán keresztül dolgozik, hogy a kívánt változás ne csak intellektuális szinten, hanem valóban, élményszerűen történjen meg.

A Belső Családrendszer (Internal Family Systems, IFS) egy módszertan, amely szerint a bennünk lévő különböző „részek” - például a kritikus hang, a védekező rész vagy a sebzett gyerek-rész - mind saját szereppel és szándékkal bírnak.

A cél nem az, hogy elnyomjuk ezeket a részeket, hanem hogy megértsük, mitől próbálnak megvédeni minket, és fokozatosan egy nyugodtabb, integráltabb belső vezetői pozícióból irányítsuk az életünket. Ez különösen hasznos konfliktuskezelésben, döntéshozatalban és a nemet mondás megtanulásában.

Mert krónikus stressz hatására az idegrendszerünk gyakran automatikusan reagál, mielőtt a racionális gondolkodás beindulna. Ha a belső feszültség a testben ragad, pusztán logikai szinten nehéz tartósan oldani.

A szomatikus és IFS-alapú munka nem helyettesíti, hanem kiegészíti a gondolati szintű problémamegoldást: elősegíti, hogy a változás mélyebben, testi és érzelmi szinten is megtörténjen.

Minél jobban ismerjük a saját reakciómintáinkat - hogyan viselkedünk stresszes helyzetekben, konfliktusban, vagy amikor nemet kellene mondanunk -, annál tudatosabban tudunk dönteni, ahelyett hogy automatikus mintázatok irányítanának minket.

Ez az önismeret vezetői pozícióban különösen fontos: a vezetői önismeret az egyik legerősebb eszköz a jó döntéshozatalhoz és a hiteles, fenntartható vezetői jelenléthez.

Az első alkalom ingyenes. Ezen közösen átbeszéljük a problémakört, és felmérjük, hogy tudok-e teret és támogatást adni az adott témában. Emellett elmondom, hogyan épül fel a coaching folyamat, és mire számíthatsz a további alkalmaktól kezdve.

Ez esetenként változik, de általában 6–10 alkalomra van szükség az érdemi elmozduláshoz. Van, hogy ennél többre, és van, hogy kevesebbre, például visszatérő ügyfeleknél, vagy amikor egy nagyon konkrét, döntés jellegű témáról van szó.

Mindössze stabil internetkapcsolatra és egy nyugodt, zavartalan környezetre van szükséged. Érdemes számolnod azzal is, hogy saját jegyzeteket készíts, ha ez segít neked a folyamat követésében.

A beszélgetéseink tartalmát senkivel nem osztom meg. Az alkalmakról nem készül felvétel, és magam is csak minimális jegyzetet vezetek - elsősorban a coaching ívéről, hogy tudjam, hogyan folytassuk a következő alkalommal.

Az aktuális árakat és csomaglehetőségeket az árlistában találod.

Átutalással, illetve személyes alkalom esetén készpénzzel is lehet fizetni. Részletfizetésre jelenleg nincs lehetőség, és minden esetben előre szükséges rendezni a díjat.

Igen, ennek részleteit az árlista tartalmazza.

Igen, minden alkalomról számlát állítok ki.

24 órán túl díjmentesen lemondható vagy átütemezhető az alkalom. 24 órán belüli lemondás esetén az ülés díja fizetendő, kivéve, ha vis maior esemény miatt kerül rá sor.

Igen, workshopok tervezés és tesztelés alatt állnak, hamarosan elérhetők lesznek.

A workshopok kisebb csoportban zajlanak, ahol nincs lehetőség olyan mélységben elmerülni egy-egy témában, mint az egyéni coachingban - cserébe a csoport közös, megtartó ereje ad egy egészen más, sokak számára értékes élményt.

Ez leginkább a téma jellegétől függ: egyes témák jól működnek csoportos formában is, míg máshol az egyéni mélyülés hasznosabb.

A weboldalon és a Facebook-oldalon keresztül adok hírt az induló alkalmakról.